ЖОНГЛИРОВАНИЕ: практика вхождения в ресурсные и творческие состояния
Автор: Саша Каменский
Редактор: Наталья Ушакова
Я стою босиком на траве посреди круга, границы которого выложены белыми камнями. Круг не очень большой, мне кажется, в диаметре чуть меньше цирковой арены. Рядом со мной несколько знакомых лиц: Лев, Славик, только что стоял Антон, но сейчас он, похоже, отошел в шатёр неподалёку.
Есть ещё люди, которых я вижу впервые. У всех нас в руках разноцветные мячики. Мы подбрасываем их, они взлетают и падают. Некоторые мячи мы ловим и подбрасываем снова, некоторые приземляются на траву, не вызывая при этом ни капли огорчения: мы просто поднимаем их, и вот они снова взмывают к небу.
Всё это происходит в солнечный июльский день на одной из горнолыжных баз Подмосковья. Сотрудники Qiwi и Рокетбанка отмечают двенадцатилетие своей компании. Где-то вдалеке, на сцене, громко играет музыка. И мы не просто так здесь подбрасываем и ловим мячи. Это часть непрерывного, длиною в весь этот день, мастер-класса. Сюда пришли те, кто хочет научиться входить в ресурсные состояния, переключаться из режима полуосознанного выполнения рутинных задач в режим творческий и продуктивный.
Редактор: Наталья Ушакова
Я стою босиком на траве посреди круга, границы которого выложены белыми камнями. Круг не очень большой, мне кажется, в диаметре чуть меньше цирковой арены. Рядом со мной несколько знакомых лиц: Лев, Славик, только что стоял Антон, но сейчас он, похоже, отошел в шатёр неподалёку.
Есть ещё люди, которых я вижу впервые. У всех нас в руках разноцветные мячики. Мы подбрасываем их, они взлетают и падают. Некоторые мячи мы ловим и подбрасываем снова, некоторые приземляются на траву, не вызывая при этом ни капли огорчения: мы просто поднимаем их, и вот они снова взмывают к небу.
Всё это происходит в солнечный июльский день на одной из горнолыжных баз Подмосковья. Сотрудники Qiwi и Рокетбанка отмечают двенадцатилетие своей компании. Где-то вдалеке, на сцене, громко играет музыка. И мы не просто так здесь подбрасываем и ловим мячи. Это часть непрерывного, длиною в весь этот день, мастер-класса. Сюда пришли те, кто хочет научиться входить в ресурсные состояния, переключаться из режима полуосознанного выполнения рутинных задач в режим творческий и продуктивный.
При чем тут жонглирование мячами? Как здесь, посреди круга, выложенного белыми камнями, оказался я сам? И как так вышло, что я кого-то обучаю азам жонглирования, владея этим искусством отнюдь не в совершенстве?
Начну с ответа на второй вопрос. И начну немного издалека - с того, как я сам познакомился с практикой жонглирования. Первая встреча произошла много лет назад, когда моя коллега привезла из Франции набор из трех разноцветных мячиков и принесла их на работу показать нам. Мячи меня сразу очаровали. И своим задорным видом, и тем, как ложились в руку. Заполучить их мне так и не удалось, хотя я пытался их и выменять, и выкупить, но коллега была неумолимо. С теми мячиками мне пришлось распрощаться. Но я их периодически вспоминал.
И вот недавно, прошлой весной, я прочитал отличную книгу "Равинагар" Романа Михайлова. Она впечатлила меня настолько, что я начал искать информацию о ее авторе. Узнал что он математик, лингвист и много кто ещё. А среди его увлечений я обнаружил жонглирование. Дальше все происходило стремительно: я посмотрел одно видео, потом другое, сделал себе мячики из носков и риса и тут же начал практиковаться. Теперь в мою ежедневную утреннюю тренировку вошло еще и жонглирование.
И вот недавно, прошлой весной, я прочитал отличную книгу "Равинагар" Романа Михайлова. Она впечатлила меня настолько, что я начал искать информацию о ее авторе. Узнал что он математик, лингвист и много кто ещё. А среди его увлечений я обнаружил жонглирование. Дальше все происходило стремительно: я посмотрел одно видео, потом другое, сделал себе мячики из носков и риса и тут же начал практиковаться. Теперь в мою ежедневную утреннюю тренировку вошло еще и жонглирование.
Оказалось, что для меня это исключительно подходящая практика. Она вроде телесная, но сознание приводит в какое-то очень особенное состояние. В жонглировании есть одновременно и концентрация и расфокусировка внимания, и ритм, и радость… и много чего еще.
Сейчас я продолжаю делать мячики из носков и риса (иногда из гречки), экспериментирую с весом и размером, дарю их знакомым и их детям, выдумываю новые упражнения. Я не гонюсь за быстрым прогрессом: едва ли я смогу выступить сейчас с сольным номером. Но у меня всегда с собой четыре мяча. Я вынимаю их из рюкзака в любой момент паузы или отдыха и начинаю подбрасывать и ловить, подбрасывать и ловить… Иногда поймать не удается - мячи падают, это случается довольно часто, надо сказать. Но меня это не огорчает ничуть: я поднимаю упавший мячик и продолжаю подбрасывать и ловить.
Даже сейчас, когда я пишу об этом, мне хорошо и я улыбаюсь))
Возвращаюсь к мастер-классу. Я был приятно удивлён, узнав, что Лев Ушаков, давно практикующий искусство вхождения в ресурсные и творческие состояния и обучающий этим практикам других, активно включает в свои тренинги жонглирование. На этом мастер-классе под открытым небом мы оказались соведущими.
Сейчас я продолжаю делать мячики из носков и риса (иногда из гречки), экспериментирую с весом и размером, дарю их знакомым и их детям, выдумываю новые упражнения. Я не гонюсь за быстрым прогрессом: едва ли я смогу выступить сейчас с сольным номером. Но у меня всегда с собой четыре мяча. Я вынимаю их из рюкзака в любой момент паузы или отдыха и начинаю подбрасывать и ловить, подбрасывать и ловить… Иногда поймать не удается - мячи падают, это случается довольно часто, надо сказать. Но меня это не огорчает ничуть: я поднимаю упавший мячик и продолжаю подбрасывать и ловить.
Даже сейчас, когда я пишу об этом, мне хорошо и я улыбаюсь))
Возвращаюсь к мастер-классу. Я был приятно удивлён, узнав, что Лев Ушаков, давно практикующий искусство вхождения в ресурсные и творческие состояния и обучающий этим практикам других, активно включает в свои тренинги жонглирование. На этом мастер-классе под открытым небом мы оказались соведущими.
“
Жонглирование – отличное средство для сонастройки с самим собой или с коллегами: я часто начинаю индивидуальные или групповые тренинги с простого перебрасывания мяча. Это способ войти в контакт и изменить свое психоэмоциональное и физическое самочувствие.
Жонглирование активизирует взаимодействие обоих полушарий головного мозга, что стимулирует творческий процесс. Также это прекрасный метод преодоления стресса. Снятие напряжения с глаз идет бонусом
Жонглирование активизирует взаимодействие обоих полушарий головного мозга, что стимулирует творческий процесс. Также это прекрасный метод преодоления стресса. Снятие напряжения с глаз идет бонусом
Практика жонглирования не только простой и эффективный способ вхождения в ресурсные и творческие состояния, это прекрасный способ профилактики проблем с памятью, развития моторики и скорости реакции. Жонглирование улучшает работу мозга и, как следствие, повышается уровень серотонина-гормона счастья!
У меня нет никаких "научных" данных, чтобы как-то обобщить опыт этого дня. Я могу опираться только на то, что видел сам, и на то, что мне рассказывали другие участники.
Первое, что хочу сказать: это было просто здорово! Я видел, как многие участники брали в руки мячи с некоторой неловкостью и даже с опаской)) Но при этом не было ни одного человека, кто бы буркнул что-то вроде "не, это не моё…" и пошёл в сторону сцены, откуда доносилась громкая музыка. Ну вот не было такого!
Сам по себе процесс подбрасывания мячей очень увлекателен и отлично поднимает настроение, независимо от того, удаётся поймать все мячи или только некоторые из них. В процессе жонглирования быстро приходит одно из непосредственных и мощных проявлений ресурсного состояния - радость, удовольствие от того, чем занят человек.
Первое, что хочу сказать: это было просто здорово! Я видел, как многие участники брали в руки мячи с некоторой неловкостью и даже с опаской)) Но при этом не было ни одного человека, кто бы буркнул что-то вроде "не, это не моё…" и пошёл в сторону сцены, откуда доносилась громкая музыка. Ну вот не было такого!
Сам по себе процесс подбрасывания мячей очень увлекателен и отлично поднимает настроение, независимо от того, удаётся поймать все мячи или только некоторые из них. В процессе жонглирования быстро приходит одно из непосредственных и мощных проявлений ресурсного состояния - радость, удовольствие от того, чем занят человек.
Да и сам процесс жонглирования напоминает динамическую медитацию, когда руки, ноги, всё тело человека входит в определенный ритм. Сознание при этом успокаивается, но не засыпает, остаётся деятельным. Не знаю, насколько эти слова точно описывают происходящее с человеком, который начинает жонглировать - могу судить лишь по своим ощущениям, а они именно такие - я вхожу в состояние концентрированное и расслабленное одновременно.
Оглядываясь вокруг, я замечал, что остальные участники этой импровизированной динамической медитации под открытым небом испытывали схожие ощущения.
Это был радостный, наполненный энергией, удивлением и внезапно приходящей уверенностью в своих силах опыт.
Это был радостный, наполненный энергией, удивлением и внезапно приходящей уверенностью в своих силах опыт.
Перейти на основную страницу сайта
